我很胖，有没有有效的减肥方法？要实用的！拜

哥哥姐姐们，有效de减肥药也可以。n您好:
如果对跳绳感兴趣，您可以到百度de竞技跳绳吧上留言查看，我们会尽全力为您解答跳绳方面de问题
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作de运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱de人都是一项很好de运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑de路程越长，消耗de热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能de增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大de帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心de移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他de问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿de马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥de关系，就会少问很多无知de问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂de说法是多么de荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余de脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你de胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动de注意事项是一样de。

跳绳可以减肥.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病de几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉de是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多de脂肪，每次运动de时间越久，烧掉de脂肪越多，这是因为连续性运动de主要能源是脂肪而不是糖类。相反de，瞬时爆发性运动de能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥de同志们尤其是年轻de女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。